La adicción a internet y a la tecnología ha llevado a algunos al borde del abismo, pero un nuevo programa de 12 pasos conocido como “Adictos a Internet y la Tecnología Anónimos” (ITAA) ofrece un camino hacia la recuperación y ayuda a los miembros a retomar el control de sus vidas en un mundo conectado de forma permanente.
Contenido del artículo:
- Introducción: La adicción oculta en la era digital
- La historia de Lauren: de la Nintendo 64 al borde del abismo
- Naturaleza de la adicción tecnológica: “Como la heroína para mí”
- Adiktos a Internet y la Tecnología Anónimos (ITAA): un faro de esperanza
- Establecer “líneas base”: un enfoque realista para la recuperación
- Opinión de expertos: “El teléfono es la jeringuilla”
- El camino hacia la recuperación
- Preguntas frecuentes
Introducción: La adicción oculta en la era digital
En nuestra sociedad permanentemente conectada, la tecnología se ha convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. Sin embargo, para algunos, el uso de internet y de los dispositivos digitales supera los límites y se transforma en una adicción compulsiva con consecuencias devastadoras. A menudo, esta adicción no se comprende bien o se pasa por alto, pero las historias de quienes la han sufrido revelan una lucha real y destructiva.
La historia de Lauren: de la Nintendo 64 al borde del abismo
Todo comenzó de forma inocente para Lauren cuando tenía ocho años con una consola Nintendo 64. Pronto, el juego frenético se convirtió en una prioridad por encima de hacer amigos o cumplir con las tareas escolares. Después pasó a la computadora familiar. El uso de la tecnología siguió dominando su vida y apenas logró graduarse de la escuela secundaria.
Lauren relata: «Estaba muy confundida porque sabía que era una persona motivada. Sabía que tenía ambiciones y metas en mi vida. Así que me desconcertaba mucho por qué parecía ignorar las cosas que eran importantes para mí».
En el punto álgido de su adicción, Lauren navegaba por internet durante horas seguidas. Se descuidó a sí misma y a su apartamento, y dejó de comer, beber y ir al baño con regularidad. No podía dormir y no podía levantarse de la cama. La vida, según cuenta, se volvió insoportable, lo que finalmente la llevó a contemplar el suicidio.
Naturaleza de la adicción tecnológica: “Como la heroína para mí”
Uno de los mayores desafíos a los que se enfrentó Lauren fue reconocer que su uso de internet era una adicción en primer lugar. Creía que tal vez sufría de un trastorno de ansiedad o depresión, pero nada de eso explicaba su comportamiento compulsivo.
Tom, otro miembro del grupo de apoyo, comparte una experiencia similar. Para él, los videojuegos, YouTube y los teléfonos inteligentes eran el veneno. Durante su peor etapa, utilizaba la tecnología hasta 20 horas seguidas. Al igual que Lauren, afirma que su adicción le hizo pensar en el suicidio.
Tom señala: «En realidad no actúa como una adicción conductual. Actúa más bien como una adicción a una sustancia. Así que es un tipo de droga. Es (como) la heroína para mí».
Adictos a Internet y la Tecnología Anónimos (ITAA): un faro de esperanza
Lauren y Tom encontraron un camino hacia la recuperación gracias a un programa nuevo y poco conocido de 12 pasos llamado Adictos a Internet y la Tecnología Anónimos (ITAA). Iniciado en 2017, el programa toma prestados principios de Alcohólicos Anónimos (AA), organiza reuniones periódicas y anima a los miembros a seguir los 12 pasos para alcanzar la sobriedad. Al igual que los miembros de AA, los integrantes de ITAA mantienen el anonimato al hablar sobre el grupo.
Establecer “líneas base”: un enfoque realista para la recuperación
El objetivo de ITAA no es abstenerse de internet o de la tecnología por completo —en la sociedad actual, eso no es realista—. En su lugar, los miembros establecen sus propias “líneas base”: sitios web o dispositivos específicos que desencadenan su adicción, y proceden a eliminarlos.
Para Lauren, Reddit, YouTube y las redes sociales eran los desencadenantes. Para Tom, los videojuegos y los teléfonos inteligentes. Al identificar estos detonantes y comprometerse a evitarlos, los miembros pueden comenzar a recuperar el control de sus vidas.
Opinión de expertos: “El teléfono es la jeringuilla”
El Dr. Timothy Fong, psiquiatra especializado en adicciones de la Universidad de California en Los Ángeles, señala que aún no está claro cuán generalizada es realmente la adicción a internet y a la tecnología. Esto se debe en parte a que estas adicciones a menudo quedan eclipsadas por otros tipos de dependencia, como las apuestas en línea o la adicción a la pornografía.
Aun así, Fong afirma que resulta evidente que para algunas personas internet puede ser altamente adictivo, al punto de que «el teléfono es la jeringuilla».
Fong recalca que es importante evaluar el uso que uno hace de internet y de la tecnología. ¿Afecta al sueño? ¿A las relaciones? ¿Y a la salud mental?
El camino hacia la recuperación
Antes de ITAA, Lauren tomó medidas drásticas para frenar su adicción sin éxito. Intentó guardar sus dispositivos bajo llave y se escribió notas suplicándose que se detuviera.
Desde que encontró ITAA, afirma que lleva tres años en recuperación y finalmente ha alcanzado la sobriedad.
Lauren expresa: «Ahora, en la recuperación, entiendo que puedo usar mi ordenador, puedo usar internet y la tecnología de una manera que realmente sirva a mi vida y a mi recuperación de la adicción. No hay razón para evitar los ordenadores. Soy capaz de utilizarlos de una forma que respalda mi vida».
Preguntas frecuentes
P1: ¿Qué es la adicción a internet y a la tecnología?
R1: Es el uso compulsivo de internet y de dispositivos digitales que afecta negativamente a la vida diaria de una persona, abarcando su salud, sus relaciones, el trabajo o los estudios.
P2: ¿Qué es el programa ITAA?
R2: Es un programa de apoyo de 12 pasos, similar a Alcohólicos Anónimos, diseñado para ayudar a las personas que sufren de adicción a internet y a la tecnología a lograr su recuperación.
P3: ¿Qué son las “líneas base” en ITAA?
R3: Son sitios web, aplicaciones, dispositivos o comportamientos específicos que los miembros identifican como desencadenantes de su adicción y se comprometen a evitar, en lugar de intentar abstenerse por completo de la tecnología.
P4: ¿Cómo sé si sufro de adicción a la tecnología?
R4: Si el uso de la tecnología afecta negativamente a su sueño, sus relaciones o su salud mental, o si es incapaz de controlar el tiempo que pasa en internet a pesar de las consecuencias negativas, es posible que padezca una adicción.
